Szélesy Eszter, az egészséges életmód nagykövete - rendelőnk szponzorált sportolója

Szponzorált sportolónk: Szélesy Eszter

Bemutatjuk rendelőnk büszkeségét, az egészséges életmód elkötelezett nagykövetét.

Eszter szülésznőként nap mint nap segíti az édesanyákat és újszülötteket a biztonságos, boldog életkezdethez. Épp ez a hivatás hozta közelebb a sporthoz is. A felelősségteljes munka és a sok éjszakázás mellett olyan kikapcsolódást keresett, ami testet-lelket feltölt, és segít megőrizni az egészségét – így talált rá a futásra.

Hogyan kapcsolódik a sport Eszter életéhez?

Ami kezdetben csak egy-egy rövid, stresszoldó kocogás volt, mára tudatosan felépített edzésekké és hosszú távú kihívásokká vált. Eszter rendszeresen indul futóversenyeken – többek között ultratávokon, mint az Ultra Tisza-tó 65 km-es versenye, ahol kivételes teljesítményével példát mutat mindannyiunknak.

Íme néhány szó arról, hogyan jutott el a mai felkészült, nagy távok teljesítéséig Eszter, saját tolmácsolásában:

Az első lépések: a futás megszeretése

Kezdetben stresszoldó kocogás, majd tudatosan felépített edzések és hosszú távú kihívások.

“ 8 éve futottam az első maratonomat. Azóta összesen 6 maratont, és 2 ultrát tudhatok magaménak.

De hogyan is jutottam el idáig?

Szülésznőként dolgozom lassan 15 éve. Szeretem a munkámat a hivatásomat, de hazudnék ha azt mondanám stressz mentes .

Váltott műszakban 12 órázunk, hétvégék és ünnepek alatt is, ami plusz megterhelést jelent a szervezet számára a pszichés stressz mellett. Nem tudom elképzelni, hogyan tudnék egészséges maradni mind lelkileg, mind fizikálisan, ha nem futnék.

Maximalista vagyok. Ha valamit csinálok akkor azt nem tudom nem 110%-al tenni. Ez esetben, nincs a szürkének 50 árnyalata, fekete és fehér van. Így élek én minden szinten, a futásban is. Mindent is bele adok.

Szerencsés vagyok hisz anno 2017-ben megismertem Erdélyi Nándit aki most is a futóedzőm. Akkor elképzelhetetlen volt, hogy valaha is fel tudnék készülni egy maratonra, pont a munkám miatt. Majd jött Nándi az életembe, elfogadta a kihívást és bebizonyította, hogy nincs lehetetlen csak tehetetlen. Mennyit kell bele tenni ahhoz, hogy ki is tudjunk venni belőle egy egy maratont vagy akár ultrát? Ha engem kérdeznek, akkor a válaszom egyértelmű. Sokat! Sőt rengeteget! 

Versenytapasztalatok: maratonok és ultrák

Szélesy Eszter rendszeresen indul futóversenyeken, köztük ultratávokon is, például az Ultra Tisza-tó 65 km-es versenyen.

Vannak akik tudják úgy terhelni a testüket hogy kevesebb energiát áldoznak az erősítés, a regeneráció, a nyújtás, a hengerezés, a rehabilitáció, a diéta és az étrend oltárán. Na, ez nem én vagyok. Ezekre nekem mindre figyelnem kell és időt, energiát nem sajnálva, a futás mellett ezekkel is komolyan kell foglalkoznom. 

A munka mellett csak úgy jut idő mindenre, ha jól osztom be az időmet. Ha épp nem a kórházban vagyok, akkor vagy az éjszakás műszakomat pihenem ki, vagy futok, vagy erősítek, vagy a kis testem regenerálódását segítem. 

Felkészülés a nagy távokra

Eszter saját szavaival meséli, hogyan jutott el a maratonok és ultrák teljesítéséig: edzésterv, étrend, regeneráció és sérülésmegelőzés.

3 applikációt használok egyszerre. Az egyikbe az edzőm írja az edzéstervet nekem, ami kommunikál egy másik applikációval ami előírja mit is kéne ennem ahhoz hogy ideális legyen a táplálkozásom, az aktuális terheléshez, majd a 3-Ba grammra pontosan vezetem mit is eszek. Tudom ez nem hangzik túl jól, de ha annyi energiát rak az ember lánya valamibe mint én, akkor nem akar elhasalni semmin. 

A sérüléseimet a sport rehab koronázatlan királynője Ágó Rena kezeli, akit igyekszem hetente meglátogatni. Vannak tartási problémáim amik a munkám miatt alakultak ki és a futás alatti megterhelés miatt sajnos fájdalmat is tudnak okozni. Ezek miatt és alapból a futás miatti terhelés miatt nagyon sok időt kell a nyújtásokra és hengerezésre fordítanom.

Az egészséges táplálkozás és a sport

Hogyan illeszti be az étrendjébe a tudatos étkezést, a rostdús ételeket és a megfelelő hidratálást?

„Az egészséges táplálkozás pedig nálam alap. Persze én is imádok nassolni, ‘benyomni’ egy-egy pizzát, hamburgert és krémest. De az étrendem nagy részét a gondosan összeválogatott, egészséges, jó minőségű ételek teszik ki.

Hiszem, hogy ahogy a testemnek, úgy a fogaimnak is hálásak ezek az apró, tudatos döntések — és a rendszeres fogászati kontroll segít, hogy a mosolyom is fitt maradjon.

”Szerencsés vagyok, mert a párom is sportol és mellette nagyon szeret és tud is főzni. Nálunk főképpen övé a főszerep a konyhában. Tudom, mázlista vagyok 

Szóval a hétköznapok erőltetett menetben telnek általában. Majd jön egy verseny amikor is minden energia egy pontba fókuszálódik. A felkészülés lassan a végéhez ér és jöhet az aratás. Hosszú hónapok munkája érik be. 

Több sportoló is van a közvetlen közelemben, a baráti körömben. Tapasztalataim szerint a felkészülés szempontjából 2 féle sportoló létezik.

Az egyik típus, aki alig várja a versenyt, nem izgul, nem aggódik, csupán izgatott. Nem gondol arra mi minden tud balul elsülni, csak pozitívan, mosolyogva megy neki a nagy napnak!

Ezzel szemben a másik típus mindent listáz, aggódik, szinte csak azt látja mennyi minden tud elromlani és csak bízni tud benne hogy egyáltalán oda tud állni a rajt vonalhoz és nem lesz beteg, a nagy napra.

Sajnos az utóbbi típust nagyon jól ismerem, én magam is ilyen vagyok.

Hiába az egészséges életmód, a sok, rendszeresen szedett vitamin, verseny előtt hajlamos vagyok pánikolni. Nem lehetek beteg, nem gyulladhat be a fogam, pont most NEM!

Szájhigiénia és prevenció a sport mellett

Miért fontos Eszter számára a rendszeres fogászati ellenőrzés, és hogyan biztosítja, hogy fogai "versenyre készen álljanak"?

Az alap higiéniás szabályok betartása nem is kérdés pici gyerekkorom óta, így a szájhigiéniára is óriási hangsúlyt fektetek. Akinek már valaha fájt a foga az tudja miről beszélek amikor azt mondom, hogy nem szeretnék fogfájásra ébredni a verseny reggelén. 

Nehéz ilyen gondolatokkal készülni az utolsó hetekben, ezért is próbálok meg mindent megelőzni amit csak lehet. Nem szedek több vitamint mint alapból, szerintem már nem is lehet, de mindig elmegyek a Nádor Dental rendelőjébe is, hogy Németh doktor megnyugtasson, hogy a fogaim is “ készen állnak” a versenyre és nem ér semmilyen kellemetlen meglepetés a verseny során.

Sajnos genetikailag nem örököltem mindennek ellenálló erős fogakat. Így a fogorvosi vizitek rendszeresek nálam. Prémium érzés az, hogy nem kell aggódnom vagy félnem, amikor fogorvoshoz megyek, amihez persze kell egy profi, humoros, kedves fogász! Ez esetben Dr. Németh József, a Nádor Dental vezetője, orvos igazgatója.

Kapcsolat a Nádor Dental – Gondoskodó Fogászattal

A rendelőben szerzett tapasztalatok, a bizalom és a támogatás, mint motiváció a versenyeken.

Régi a mi barátságunk és egészen Miskolcig, a szülővárosomig vezethető vissza.  Még gyerekként kísért el Édesanyám a család egyik baráti ismerőséhez az idősebb Dr. Németh Józsefhez. Emlékeimben egy nagyon magas, hófehérbe öltözött, megnyugtató és nagyon kedves idősebb Úrként jelenik meg. Emlékeim szerint gyorsan elszállt a félelmem.

Nyugdíjba vonulása után a fiaihoz kerültem. Először még Miskolcon Istvánhoz, majd Budapesten az ifjabbik Józsefhez. Megtaláltam a helyem. 

Minden alkalommal mosolyogva megyek, tudom hogy gyorsan, fájdalommentesen, profin kezelik a fogaimat. Persze ez mindig picit több. Kíváncsian érdeklődtek mindig a futásaimról, versenyekről, életmódomról. Most pedig egy nagyon megtisztelő dolog történt, támogatott sportolójuk lettem. 

Verseny és támogatás

A felkészülés vége, a pihenés és a nagy nap – Szélesy Eszter sikeresen lefutotta idén nyáron is az ultra maratont, most  a Nádor Dental színeiben.

Zárszó

Köszönet a lehetőségért és a támogatásért, amely lehetővé tette, hogy Eszter a futásban is képviselje a Nádor Dental – Gondoskodó Fogászatot.

Boldogan képviselem a rendelőt minden versenyen és igyekszem eljuttatni az emberekhez azt az üzenetet, miszerint a prevenció egyszerűbb mint a baj rendezése és lehet ezt fájdalommentesen, mosolyogva, jó kedvűen is csinálni.

Tehát a felkészülésem alatt még a véghajrá okozta pánikban is biztos lehetek, a fogaim rendben vannak. 

A táplálkozásom is picit változik ahogy közeledik a nagy nap. Például csökken a rost bevitel és sok cékla levet iszom. Persze ez ettől sokkal több és összetettebb. A sporttáplálkozás egy külön tudomány, ami folyamatosan fejlődik. Ebbe beleásni magam sajnos nincs időm és szerencsére nem is kell.

Vannak persze applikációk amik tudnak segíteni de ha a konkrét versenyről van szó én egy emberben bízom. Erdélyi Daniban. Aki otthon van az Magyar Triatlon világában, annak nem kell bemutatni őt. Egy olyan amatőr sportoló aki már inkább profi és a sporttáplálkozási tudomány mestere. Nekem ő szokott segíteni. Rendezi az étrendemet a verseny előtti napokra és összerakja a verseny frissítésemet. Ha már minden erőmet és az időm nagy részét bele tettem a felkészülésbe, akkor ne az evés ivás rontsa el az egész megmérettetést. 

Az edzések kezdenek szépen csillapodni, az utolsó napokban kifejezetten fontos a pihenés. A gondolataim egy dolog köré gyűlnek és az alkalmanként jelentkező pánikot legyőzve, próbálom magam maximálisan felkészíteni a nagy napra.

Idén nyáron június 28-án sikeresen lefutottam az ultra maratont a Nádor Dental – Gondoskodó Fogászat színeiben, a rendelő szponzoráltjaként.

Köszönöm a lehetőséget!